グループレッスン｜町田千登勢
group lesson
グループレッスン
グループレッスンの特徴
荒川スタジオのグループレッスンではジャンルを組み合わせたオリジナルトレーニングをご案内します。
（足立スタジオは一部のメニューを組み合わせてのレッスンになります）
例えば、ウエイトトレーニング&チューブでは「オモリ」と「張力」を利用します。
オモリは関節を曲げて持ち上げる動作により屈筋の刺激を入れてその後にチューブの引っ張る動きを加えると伸筋に刺激が入ります。筋肉をぐっと縮めた後に引き伸ばすトレーニング方法はエキセントリックといった身体の線を細く仕上げる技法です。
レッスン中には度々簡単な有酸素運動を差し込んだメニューなので脂肪燃焼は確実です。
バランスボール&ピラティスは大きいボールと小さいボールを交互に同時で使用して上半身下半身を強化します。
ボールの特徴は挟むという力で引き締め効果を狙い、大きいボールはアウターに、小さいボールはインナーをターゲットにしています。重さがないぶん扱いやすいのでオモリが苦手な方には特におすすめです。定番のボールに座る、四つんばいなどのバランスエクササイズは毎回入ります。腹筋、背筋両面から攻めていきます。
他にもツールと合わせてスタジオの壁を利用して体幹を鍛える方法もあります。
自分自身の重さがオモリになるピラティスとバランスを掛け合わせているので高度なテクニックが要求されます。ゴルフ、サッカーなど様々なスポーツにもレベルアップが期待出来ます。実際にゴルフのスコア、スイムのレベルアップのお声は頂いております。
ヨガ
ピラティス
チューブ
ウエイト
トレーニング
ボディ
ウエイト
バランス
ボール
グループレッスン
ピラティス
ピラティスボールを使用したエクササイズにより体幹力をつけます。どこにどう効かせるかを解説し床、壁など利用します。重たいオモリが苦手な方にはおすすめのクラスです。
バランスボール
トレーニングアイテムであるロングセラーのバランスボールは筋トレ、ストレッチ、有酸素運動全てをまかなえます。家にあるけど使ってない、座っているだけ、なんてもったいない！使用方法を指導いたします。
チューブ
チューブは引っ張る事で威力を発揮します。チューブトレーニングは伸筋群（背中）をバックスタイルを強化させて姿勢良く若々しい印象を作ります。肩甲骨の動きを柔軟にし、たるんだ二の腕にも相当は効果が期待出来ます。
ウエイトトレーニング
低重量の2㌔〜3㌔のオモリで様々なトレーニングをします。重たいほうが効果がある、ということではなく回数、角度、スピードにより充分にダメージを与えることが可能です。しっかりとした筋肉痛がきます。
ボディウエイト
ボディウエイトとはご自身の体重を利用するトレーニングを指します。プッシュアップバーというツールを使い定番の腕立てや腹筋のトレーニングも指導いたします。