グループレッスン｜町田千登勢

荒川スタジオのグループレッスンではジャンルを組み合わせたオリジナルトレーニングをご案内します。

​（足立スタジオは一部のメニューを組み合わせてのレッスンになります）

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例えば、ウエイトトレーニング&チューブでは「オモリ」と「張力」を利用します。
オモリは関節を曲げて持ち上げる動作により屈筋の刺激を入れてその後にチューブの引っ張る動きを加えると伸筋に刺激が入ります。筋肉をぐっと縮めた後に引き伸ばすトレーニング方法はエキセントリックといった身体の線を細く仕上げる技法です。

レッスン中には度々簡単な有酸素運動を差し込んだメニューなので脂肪燃焼は確実です。

バランスボール&ピラティスは大きいボールと小さいボールを交互に同時で使用して上半身下半身を強化します。
ボールの特徴は挟むという力で引き締め効果を狙い、大きいボールはアウターに、小さいボールはインナーをターゲットにしています。重さがないぶん扱いやすいのでオモリが苦手な方には特におすすめです。定番のボールに座る、四つんばいなどのバランスエクササイズは毎回入ります。腹筋、背筋両面から攻めていきます。

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他にもツールと合わせてスタジオの壁を利用して体幹を鍛える方法もあります。
自分自身の重さがオモリになるピラティスとバランスを掛け合わせているので高度なテクニックが要求されます。ゴルフ、サッカーなど様々なスポーツにもレベルアップが期待出来ます。実際にゴルフのスコア、スイムのレベルアップのお声は頂いております。