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町田千登勢|ヨガ教室|レッスン内容|東京都足立区

ヨガの教室

yoga classroom

ヨガの教室

レッスン内容・料金

ヨガ教室の特徴

ヨガ講師はフィットネスクラブでヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーとして活動し鍼灸治療院も開業している鍼灸師でもあります。
心身の柔軟性は病気や怪我の予防になります。
東洋医学では病を未然に防ぐ事を「未病治」と云います。
季節毎に掛かりやすい風邪・肌荒れ・関節の痛み、
その人個人に見られる特有の痛み、憂鬱、などをヨガという運動を通して本来の健康を考えます。
東洋医学ではこれを「本治法(ほんちほう)」と云います。
また「断捨離(だんしゃり)」という言葉はサンスクリット語ですね。
「不要」なものは捨て「必要」なものは補うという
「補虚瀉実(ほきょしゃじつ)」という観点から鍼灸師がヨガを指導します。

ヨガポーズの特徴と効果・効能

ヨガのポーズにはそれぞれ個性的な特徴のある効果効能があります。
以下の他にも「若さを保つ、「ダイエット効果」「美肌効果」「生理痛予防」「生殖器系トラブル予防」「呼吸機能強化」「内外分泌物促進」など身体に複雑作用する効果まであります。

前屈

前屈

  • 気持ちの鎮静化

  • 肝機能向上

  • 腰痛緩和

  • その他

側屈

側屈

  • 肋骨を拡げ循環器活性化

  • 腰痛予防

  • 腹部引き締め

  • 肝、心肺機能向上

後屈

後屈(反り)

  • 気持ちの高揚

  • 姿勢強化

  • 神経痛の予防緩和

  • その他

開脚

開脚

  • ダイエット効果

  • 脚の強化

  • 疲労回復

  • 浮腫改善

  • 便秘解消

捻り

捻り(ツイスト)

  • 体温上昇

  • 胃腸障害緩和

  • 腰痛緩和

  • その他

持ち物

※ ヨガマットは持ち込み、保管可能です。

※ マットをお持ちでない方は、無料でレンタルいたします。

注意)シャワーはございません

  • ウェア(動きやすいもの)

  • タオル

  • ヨガマット

レッスンの流れ
  • 準備運動

  • 様々なヨガのポーズ

  • 太陽礼拝

  • チャレンジポーズ

レッスン

01

準備運動

ヨガのポーズをとりやすく柔軟性が高まるエクササイズをします。
解剖学の説明が入るので解りやすく怪我の予防にもなります。

ヨガのポーズに入る前にはボール、チューブ、ストレッチポールなど色々なツールを使います。

準備運動

02

様々なヨガのポーズ

ヨガのポーズにより得られる効果の由来とポーズの姿勢により東洋医学視点からの効果を同時進行で説明します。
ヨガの伝統と東洋医学の神秘も学びながらヨガのポーズが出来ます。

年齢に合わせた無理ないポーズをご案内します。

様々なヨガのポーズ

03

太陽礼拝

世界中で愛されているヨガときたら太陽礼拝です。
太陽礼拝とは「サン(太陽)サルテーション(礼拝)」や「スーリヤ(太陽)ナマスカーラ(礼拝)」という言葉でも紹介されています。
同じ動作を繰り返し行うことにより「心身の浄化」「体力の向上」などを保つことができるとし多くの方が日々行っています。
世界共通の順番と動きの太陽礼拝をマスターすれば「世界ヨガデー」やヨガのイベントにも楽しく参加出来ます。

太陽礼拝

04

チャレンジポーズ

ひとりひとりの難易度に合わせてレベルアップのためのポーズにチャレンジします。

子どものときには出来たかもしれないアクティブなポーズもあります。
毎回ではないので常に練習して「その時」に挑みましょう。

チャレンジポーズ
レッスンスケジュール
  • 火曜日と金曜日:18:00〜20:00または21:00
  • 日曜日:8:00 - 20:00
  • 1レッスン:60分・120分の2コース
  • 料金:1,000円(60分)2,000円(120分)※都度利用
  • 入会金なし

上記時間の中で各60分、120分のレッスンを行っています。

遅刻・早退は自由ですのでスケジュールに合わせてご参加ください。

※ 料金は税込価格です。

※ 少人数制(10名以下)

予約制なので、事前にご連絡ください。

出張レッスン

コロナの影響により当面活動を控えております。

 

はじめての方へ

ヨガは東洋医学的な自然治癒能力向上を目指した健康法です。呼吸法で副交感神経を優位にし、身体を優しく癒し、健康に導き、自律神経や新陳代謝の活性化はとても期待できます。腰痛や肩こり、首こりなども軽減し自然と柔軟体質へと変化していきます。ポーズにはこだわらず、ポーズ完成までの過程を楽しみましょう!