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町田千登勢｜ヨガ教室｜レッスン内容｜東京都足立区
yoga classroom
ヨガの教室
レッスン内容・料金
ヨガ教室の特徴
ヨガ講師はフィットネスクラブでヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーとして活動し鍼灸治療院も開業している鍼灸師でもあります。
心身の柔軟性は病気や怪我の予防になります。
東洋医学では病を未然に防ぐ事を「未病治」と云います。
季節毎に掛かりやすい風邪・肌荒れ・関節の痛み、その人個人に見られる特有の痛み、憂鬱、などをヨガという運動を通して本来の健康を考えます。
東洋医学ではこれを「本治法(ほんちほう)」と云います。
また「断捨離(だんしゃり)」という言葉はサンスクリット語ですね。
「不要」なものは捨て「必要」なものは補うという
「補虚瀉実(ほきょしゃじつ)」という観点から鍼灸師がヨガを指導します。
ヨガポーズの特徴と効果・効能
ヨガのポーズにはそれぞれ個性的な特徴のある効果効能があります。
以下の他にも「若さを保つ、「ダイエット効果」「美肌効果」「生理痛予防」「生殖器系トラブル予防」「呼吸機能強化」「内外分泌物促進」など身体に複雑作用する効果まであります。
前屈
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気持ちの鎮静化
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肝機能向上
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腰痛緩和
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その他
側屈
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肋骨を拡げ循環器活性化
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腰痛予防
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腹部引き締め
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肝、心肺機能向上
後屈(反り)
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気持ちの高揚
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姿勢強化
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神経痛の予防緩和
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その他
開脚
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ダイエット効果
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脚の強化
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疲労回復
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浮腫改善
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便秘解消
捻り(ツイスト)
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体温上昇
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胃腸障害緩和
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腰痛緩和
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その他
持ち物
※ ヨガマットは持ち込み、保管可能です。
※ マットをお持ちでない方は、無料でレンタルいたします。
注意）シャワーはございません
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ウェア（動きやすいもの）
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タオル
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ヨガマット
レッスンの流れ
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準備運動
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様々なヨガのポーズ
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太陽礼拝
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チャレンジポーズ
レッスン
01
準備運動
ヨガのポーズをとりやすく柔軟性が高まるエクササイズをします。
解剖学の説明が入るので解りやすく怪我の予防にもなります。
ヨガのポーズに入る前にはボール、チューブ、ストレッチポールなど色々なツールを使います。
02
様々なヨガのポーズ
ヨガのポーズにより得られる効果の由来とポーズの姿勢により東洋医学視点からの効果を同時進行で説明します。
ヨガの伝統と東洋医学の神秘も学びながらヨガのポーズが出来ます。
年齢に合わせた無理ないポーズをご案内します。
03
太陽礼拝
世界中で愛されているヨガときたら太陽礼拝です。
太陽礼拝とは「サン(太陽)サルテーション(礼拝)」や「スーリヤ(太陽)ナマスカーラ(礼拝)」という言葉でも紹介されています。
同じ動作を繰り返し行うことにより「心身の浄化」「体力の向上」などを保つことができるとし多くの方が日々行っています。
世界共通の順番と動きの太陽礼拝をマスターすれば「世界ヨガデー」やヨガのイベントにも楽しく参加出来ます。
04
チャレンジポーズ
ひとりひとりの難易度に合わせてレベルアップのためのポーズにチャレンジします。
子どものときには出来たかもしれないアクティブなポーズもあります。
毎回ではないので常に練習して「その時」に挑みましょう。
レッスンスケジュール
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火曜日と金曜日：18:00〜20:00または21:00
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日曜日：8:00 - 20:00
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1レッスン：60分・120分の2コース
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料金：1,000円（60分）2,000円（120分）※都度利用
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入会金なし
上記時間の中で各60分、120分のレッスンを行っています。
遅刻・早退は自由ですのでスケジュールに合わせてご参加ください。
※ 料金は税込価格です。
※ 少人数制（10名以下）
予約制なので、事前にご連絡ください。
出張レッスン
コロナの影響により当面活動を控えております。
はじめての方へ
ヨガは東洋医学的な自然治癒能力向上を目指した健康法です。呼吸法で副交感神経を優位にし、身体を優しく癒し、健康に導き、自律神経や新陳代謝の活性化はとても期待できます。腰痛や肩こり、首こりなども軽減し自然と柔軟体質へと変化していきます。ポーズにはこだわらず、ポーズ完成までの過程を楽しみましょう！