町田千登勢｜ヨガ教室｜レッスン内容｜東京都足立区
yoga classroom
ヨガの教室
レッスン内容・料金
ヨガ教室の特徴
ヨガ講師はフィットネスクラブでヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーとして活動し鍼灸治療院も開業している鍼灸師でもあります。
心身の柔軟性は病気や怪我の予防になります。
東洋医学では病を未然に防ぐ事を「未病治」と云います。
季節毎に掛かりやすい風邪・肌荒れ・関節の痛み、その人個人に見られる特有の痛み、憂鬱、などをヨガという運動を通して本来の健康を考えます。
東洋医学ではこれを「本治法(ほんちほう)」と云います。
また「断捨離(だんしゃり)」という言葉はサンスクリット語ですね。
「不要」なものは捨て「必要」なものは補うという
「補虚瀉実(ほきょしゃじつ)」という観点から鍼灸師がヨガを指導します。
クラス紹介
ヨガ/ストレッチ
ヨガは苦手だけど身 体を伸ばしたり柔らかくなりたい方にはおすすめのクラス
ヨガポーズというよりごく簡単なエクササイズを含む柔軟体操や柔らかくしていくコツを解説、アジャスト（補助）付です。
ヨガ/ビギナー
ヨガデビューしたい方〜少し慣れてきた方のクラス
ヨガといえば太陽礼拝は覚えましょう。
国内外のツアーでも近年ヨガが含まれ太陽礼拝を体験することもあります。
世界共通の太陽礼拝や初心者向のチャレンジポーズも入るクラスです。
ヨガ/ハーフプライマリー
決まったヨガの動きを指導者の号令と共に一斉に動くクラス
少し慣れてきた方には特にオススメします。
ちょっとだけ頑張りたい方も本格的なヨガスタジオに通う方も楽しめるドッシリ構えたクラスです。
60分休まずヨガをフルで楽しめます。
ヨガ/ワークショップ
ヨガポーズの疑問を解決していくクラス
どうしたらこのポーズ出来るのか?
痛くならないようにするためには?
克服したいけどワカラナイ、など様々なヨガのポーズについて質疑応答、解説して練習します。
和気あいあいで苦手を楽しく克服していきます。
ヨガ
浅いポーズ、深めた複雑なポーズ、ハンドスタンドなど楽しむクラス
初級〜上級者向けのクラスです。
レベルとしてはフィットネスクラブのヨガ〜本格的なヨガスタジオの内容となります。
ハタヨガ アシュタンガヨガ フローヨガを含むアクティブな動きがあります。
レッスンスケジュール・料金
レッスン時間、料金などの詳細は町田千登勢の公式LINEアカウントで配信しております。
登録ご希望の方はこちらから。
ヨガ教室は「足立スタジオ」「荒川スタジオ」2つのスタジオで行っています。
アクセスは以下のリンクからご確認ください。
-
町田先生のレッスン：￥1,500（60分）
-
神山先生のレッスン：￥1,000（60分）
※ 料金は税込価格です。
※ 少人数制（10名以下）
予約制なので、事前にご連絡ください。
ヨガポーズの特徴と効果・効能
ヨガのポーズにはそれぞれ個性的な特徴のある効果効能があります。
以下の他にも「若さを保つ、「ダイエット効果」「美肌効果」「生理痛予防」「生殖器系トラブル予防」「呼吸機能強化」「内外分泌物促進」など身体に複雑作用する効果まであります。
前屈
-
気持ちの鎮静化
-
肝機能向上
-
腰痛緩和
-
その他
側屈
-
肋骨を拡げ循環器活性化
-
腰痛予防
-
腹部引き締め
-
肝、心肺機能向上
後屈(反り)
-
気持ちの高揚
-
姿勢強化
-
神経痛の予防緩和
-
その他
開脚
-
ダイエット効果
-
脚の強化
-
疲労回復
-
浮腫改善
-
便秘解消
捻り(ツイスト)
-
体温上昇
-
胃腸障害緩和
-
腰痛緩和
-
その他
レッスン
01
準備運動
ヨガのポーズをとりやすく柔軟性が高まるエクササイズをします。
解剖学の説明が入るので解りやすく怪我の予防にもなります。
ヨガのポーズに入る前にはボール、チューブ、ストレッチポールなど色々なツールを使います。
02
様々なヨガのポーズ
ヨガのポーズにより得られる効果の由来とポーズの姿勢により東洋医学視点からの効果を同時進行で説明します。
ヨガの伝統と東洋医学の神秘も学びながらヨガのポーズが出来ます。
年齢に合わせた無理ないポーズをご案内します。
03
太陽礼拝
世界中で愛されているヨガときたら太陽礼拝です。
太陽礼拝とは「サン(太陽)サルテーション(礼拝)」や「スーリヤ(太陽)ナマスカーラ(礼拝)」という言葉でも紹介されています。
同じ動作を繰り返し行うことにより「心身の浄化」「体力の向上」などを保つことができるとし多くの方が日々行っています。
世界共通の順番と動きの太陽礼拝をマスターすれば「世界ヨガデー」やヨガのイベントにも楽しく参加出来ます。
04
チャレンジポーズ
ひとりひとりの難易度に合わせてレベルアップのためのポーズにチャレンジします。
子どものときには出来たかもしれないアクティブなポーズもあります。
毎回ではないので常に練習して「その時」に挑みましょう。
はじめての方へ
ヨガは東洋医学的な自然治癒能力向上を目指した健康法です。呼吸法で副交感神経を優位にし、身体を優しく癒し、健康に導き、自律神経や新陳代謝の活性化はとても期待できます。腰痛や肩こり、首こりなども軽減し自然と柔軟体質へと変化していきます。ポーズにはこだわらず、ポーズ完成までの過程を楽しみましょう！
お申込み
ヨガ教室を希望される方は、以下のフォームから送信してください。
折り返し連絡させていただきます。